Un journal alimentaire simple et guidé
Ce journal se présente volontairement sous une forme très simple, qui ne nécessite que 5 minutes par jour.
Il comprend :
- une page d’astuces et conseils en début de chaque semaine
- une page par jour sur laquelle figurent divers items à compléter
- ainsi qu’une rétrospective de la semaine écoulée.
Prendre soin de sa santé : suivi alimentation, IG bas, sommeil, hydratation…
Comme « être en forme/en bonne santé » repose sur différents facteurs, il est ici proposé de prendre en compte plusieurs d’entre eux et d’en assurer un suivi quotidien. On retrouve ainsi sur chaque page « jour »:
- En amont, une phrase inspirante pour se motiver chaque jour.
- Ensuite, divers encarts pour suivre son alimentation :
- un encart par repas : petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner
- pour noter ce que l’on a mangé (et, si souhaité, divers taux : indice glycémique, protéines, glucides…)
- À cela s’ajoutent divers items pour suivre :
- son sommeil
- son hydratation
- son activité physique
- ses moments détente/relaxation
- Enfin un item libre pour noter son ressenti, son humeur du jour.
Rétrospective hebdomadaire
Un point d’étape est également proposé chaque fin de semaine. Cela permet de faire un point sur :
- son alimentation : les aliments qui ont généré un inconfort, les recettes préférées
- son niveau d’hydratation
- son niveau d’énergie et d’activité physique
- son bilan émotionnel
Il s’agit ici surtout de réajuster son mode de fonctionnement pour trouver des habitudes saines et qui contribuent à votre bien-être.
Des astuces et conseils bien-être : alimentation IG bas, endormissement, respiration…
Des conseils sont proposés en chaque début de semaine pour vous aider à prendre soin de vous. Les sujets sont variés :
- comprendre l’alimentation IG bas
- conseils pour bien dormir
- astuces pour se relaxer facilement et simplement
- idées d’activités sportives simples mais efficaces
- …
*Le saviez-vous ?
Manger équilibré est essentiel pour la santé. Je vous invite ici à lire l’article « Alimentation de l’adulte : bien manger pour être en forme » disponible sur le site ameli.fr.
Manger équilibré est essentiel pour la santé. Je vous invite ici à lire l’article « Alimentation de l’adulte : bien manger pour être en forme » disponible sur le site ameli.fr.
Béa –
Génial et très agréable a remplir
Passionnée et adepte de l’alimentation IG bas, ce journal est parfait pour mon suivi quotidien. Avec deux enfants et un conjoint n’ayant pas les mêmes préférences alimentaires, c’est pas toujours facile de suivre mon alimentation par rapport aux repas préparés pour la famille.
Ce journal présente quelques bases de l’IG bas, quelques idées menus, des conseils…. Le suivi journalier est ludique, coloré et motivant a suivre
Je recommande cet achat si vous souhaitez débuter dans l’alimentation IG bas ou si vous voulez vous motiver encore plus à la suivre 😊
(commentaire issu du site Amazon)
Client Kindle –
Très pratique et agréable ce petit journal , j’adore
(commentaire issu du site Amazon)