Trouver son ikigai en 5 étapes clés grâce à une carte mentale
Trouver son ikigai, c’est donner plus de sens à sa vie, trouver sa voie. Découvrez comment la carte mentale peut vous aider à révéler vos passions, talents et votre raison d’être.
Vous avez l’impression de tourner en rond, de ne pas être à votre place, ou de chercher un sens plus profond à votre vie ? Vous n’êtes pas seul.e. Beaucoup de personnes ressentent ce besoin impérieux de comprendre ce qui les anime vraiment.
C’est là qu’intervient l’ikigai, un concept japonais qui signifie « raison d’être ». Pour en savoir plus sur cette méthode, je vous invite à lire cet article : la méthode Ikigai pour trouver sa voie. Mais comment le découvrir concrètement ? La réponse pourrait bien se trouver dans un outil simple et puissant : la carte mentale.
Dans cet article, je vous propose de découvrir comment utiliser la carte mentale pour trouver votre ikigai, en suivant 5 étapes clés.
Avant de plonger dans les étapes pour trouver votre ikigai, voyons pourquoi la carte mentale est l’outil idéal pour structurer vos idées et révéler ce qui donne du sens à votre vie.
Pourquoi une carte mentale peut aider à trouver son ikigai ?
Qu’est ce qu’une carte mentale ?
La carte mentale (ou mindmapping) est une méthode d’organisation des idées sous forme de schéma visuel. Elle permet de structurer des pensées complexes en les représentant de manière graphique, avec des branches qui se déploient à partir d’une idée centrale.
C’est un outil idéal pour l’introspection, car il favorise la créativité et aide à faire émerger des idées auxquelles on n’aurait pas pensé, tout en les organisant de manière constructive .
Comment vous y prendre ?
Pour commencer, prenez une feuille vierge et 4 feutres de couleurs. Au centre, créez un encart ikigai/mission/leitmotiv. Appelez-le comme bon me semble !
Ensuite, il vous faudra créer une branche à chaque étape et déployer des sous-branches avec des mots-clés pour chaque réponse.
Conseils :
- Utilisez des couleurs différentes pour chaque branche.
- Ajoutez des images ou des symboles pour visualiser vos idées.
- Revenez régulièrement sur votre carte pour l’ajuster !
Astuces/ Coup de pouce : Pour vous inspirer, découvrez des exemples concrets d’ikigai dans notre article ikigai : des exemples inspirants pour trouver sa mission de vie et complétez votre carte mentale avec vos propres idées.
Vous pouvez également vous appuyer sur cet article : les questions clés à vous poser pour trouver votre ikigai, afin d’approfondir votre réflexion.
Trouver son ikigai – Étape 1 : Explorer ce que l’on aime
Identifiez vos passions
Commencez par réfléchir vos passions, ce qui vous fait vibrer. Posez-vous les questions suivantes :
- Quelles activités me font perdre la notion du temps ?
- Qu’est-ce qui me procure de la joie, m’énergise naturellement ?
- Quels sont les sujets qui me passionnent et que j’aime explorer sans me lasser ?
Envie d’un coup de pouce pour identifier les activités qui vous correspondent vraiment ?
👉 Découvrez les tests d’orientation Coccibel, conçus pour faire émerger vos talents naturels et mieux cerner ce qui vous anime profondément.
Complétez votre carte mentale, avec ce que vous aimez, pour trouver votre ikigai
Sur votre carte mentale, créez une branche « Ce qui me tient à cœur », et les sous-branches associées :
- d’abord « Moments de joie » (ex : être en famille, avec des amis…).
- ensuite « Mes valeurs », celles qui comptent vraiment pour moi (ex : respect, bienveillance, entraide).
- enfin « Ce que j’aime »:
- Dans le « quoi » je réfléchis à des activités personnelles ou professionnelles qui me tiennent à cœur… Je peux repenser à des expériences de vie épanouissantes. J’essaie de noter mes réponses sous forme de verbes d’action (ex : organiser, créer des albums souvenirs…).
- Dans le « auprès de qui », j’indique la cible avec qui j’aimerais être en contact (ex : petites entreprises, femmes enceintes, enfants, sportifs…).
- Enfin, je note mes centres d’intérêt. À la différence du quoi plutôt axé sur les activités (quoi faire), cet item porte davantage sur les domaines auxquels je porte un intérêt (ex : écologie, jardinage, cuisine, sport…).
Trouver son ikigai – Étape 2 : Identifier ses talents
Concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes doué.e ou ce sur quoi vous pourriez monter en compétences
Ensuite, concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes naturellement doué.e. Il peut s’agir de compétences techniques, mais aussi de qualités personnelles.
- Quelles sont mes compétences innées ou acquises ?
- Quels talents les autres reconnaissent-ils en moi ?
- Quelles tâches semblent faciles pour moi mais difficiles pour les autres ?
Complétez votre mindmap avec vos talents, pour trouver votre ikigai
Sur la carte mentale, créez une nouvelle branche « Ce en quoi je suis doué.e » et notez-y vos talents et compétences.
- d’abord « Mes qualités »
- Puis « Mes fiertés » (pro et perso). Je m’interroge sur les raisons qui me poussent à être fier.fière de ces évènements.
Trouver son ikigai – Étape 3 : Repérer les besoins du monde qui résonnent en nous
Repérez les besoins du monde ou simplement autour de vous
L’ikigai, ce n’est pas seulement sur soi : il s’agit aussi de voir comment on peut contribuer au monde.
- Quels problèmes aimerais-je aider à résoudre ?
- Quelles causes me touchent particulièrement ?
- Comment puis-je avoir un impact positif autour de moi ?
Complétez votre mindmap avec « ce dont le monde a besoin »
Ajoutez la branche « Ce dont le monde a besoin » à votre carte, avec des idées sur vos aspirations sociétales ou environnementales. Vous pouvez aussi effectuer des recherches sur internet et/ou en réfléchissant à partir des mots-clés ressortis dans les autres rubriques.
Par exemple, vous pourriez vouloir contribuer à des causes comme la protection de l’environnement en luttant contre le changement climatique, ou à des besoins essentiels tels que l’amélioration de l’accès à l’éducation pour les enfants dans des zones défavorisées. Identifiez les problématiques qui résonnent avec vos valeurs.
Trouver son ikigai – Étape 4 : Déterminer ce pour quoi on peut être payé.e
Explorez ce pour quoi vous pouvez être payé.e
La dernière dimension est celle de la valorisation : comment transformer vos passions et talents en opportunités concrètes ?
- Quelles compétences ont de la valeur sur le marché ?
- Quels services ou produits pourrais-je proposer ?
- Quels métiers correspondent à mes rêves et talents ?
Complétez votre mindmap avec des idées d’activités pouvant être valorisées
Ajoutez la branche « Ce pour quoi je peux être payé.e », en indiquant :
- D’abord « Mes compétences » : celles acquises et/ou celles à acquérir,
- Puis les « conditions de travail idéales » (mon environnement « idéal »). Celles auxquelles je n’ai pas envie de renoncer. Je peux ici m’inspirer de mes fiertés ou expériences passées épanouissantes pour définir ce qui me convient ou non (ex. : horaires flexibles…),
- Enfin, listez des idées de carrières, de projets ou de modèles d’affaires.
Trouver son ikigai – Étape 5 : Définir son ikigai
Maintenant que vous avez exploré les différentes dimensions, reliez-les entre elles pour identifier des points de convergence. Ces intersections sont des indices précieux pour trouver votre ikigai.
Faite un brainstorming pour identifier l’activité qui peut correspondre aux principaux critères identifiés à chacune des étapes précédentes
Enfin, vous pouvez télécharger le modèle de schéma ikigai vierge et y remettre les idées clés ressorties.
Les clés du succès pour trouver son ikigai
Vous avez rempli répondu aux questions, réalisé votre carte mentale, consolidé votre schéma ikigai ? C’est déjà un premier pas… Et vous pouvez vous en féliciter.
Vous en êtes à l’étape 5 ? Mais peut-être que l’inspiration vous manque ? Pas de panique ! Trouver son ikigai peut prendre du temps.
N’hésitez pas à garder votre schéma à portée de main et à le compléter au fil de l’eau. Il est parfois nécessaire de laisser mûrir une idée pour qu’elle se révèle à nous !
« Tout vient à point à qui sait attendre. » Clément Marot
Voila quelques conseils. Si vous voulez réussir à aller au bout de votre démarche, adoptez la posture adéquate, c’est-à-dire :
- Soyez curieux.se : sortez de votre zone de confort, explorez de nouvelles pistes.
- Accordez-vous du temps : prenez du recul pour réfléchir, vous reposer et prendre soin de vous.
- Gardez votre contexte idéal en tête : respectez-vous et prenez en compte vos contraintes personnelles.
- Pratiquez l’apprentissage continu : planifiez des sessions régulières pour apprendre de nouvelles choses.
- Mettez en pratique et testez : expérimentez vos idées concrètement.
- Entourez-vous de personnes bienveillantes : partagez vos réflexions et idées avec des personnes de confiance.
Conclusion : Trouver son ikigai : le début d’une vie riche et pleine de sens
Trouver son ikigai n’est pas un acte ponctuel, mais un voyage intérieur. La carte mentale vous offre une boussole pour naviguer dans ce processus. Prenez le temps d’explorer, d’ajuster, et surtout, d’écouter ce qui résonne en vous. Car au final, votre ikigai, c’est ce qui donne du sens à chaque instant de votre vie.
Et vous, êtes-vous prêt.e à découvrir ce qui donne du sens à votre vie ?
FAQ Trouver son ikigai : les réponses à vos questions clés
Qu'est-ce que l’ikigai exactement ?
L’Ikigai est un concept japonais qui signifie « raison d’être ». C’est l’intersection entre ce que vous aimez, vos talents, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être payé.e.
Pourquoi utiliser une carte mentale pour trouver son ikigai ?
La carte mentale est un outil visuel qui permet d’organiser ses idées de manière claire et intuitive. Lorsqu’il s’agit de trouver son Ikigai, elle aide à :
- Structurer sa réflexion : en visualisant facilement les liens entre ses passions, ses talents, ses valeurs et ses aspirations.
- Stimuler la créativité : grâce à un format non linéaire qui libère la pensée des schémas traditionnels.
- Faire émerger des idées nouvelles : en explorant des associations d’idées auxquelles vous n’auriez pas pensé autrement.
C’est un moyen ludique et efficace de clarifier des concepts parfois complexes liés à sa raison d’être.
La carte mentale est-elle efficace si je ne suis pas créatif.ve ?
Absolument ! La carte mentale n’est pas réservée aux personnes créatives. Au contraire, elle peut vous aider à développer votre esprit d’analyse et votre capacité à organiser des idées. Son objectif n’est pas de produire une œuvre artistique, mais de mettre en lumière vos réflexions personnelles.
Même si vous vous pensez « peu créatif.ve », vous constaterez que cet outil vous permettra de structurer vos pensées avec simplicité, en partant de concepts clés et en les développant naturellement.
Combien de temps faut-il pour construire une carte mentale ikigai efficace ?
Il n’y a pas de durée fixe, car cela dépend de votre rythme de réflexion. En général :
- Pour un premier brouillon : comptez entre 30 minutes et 1 heure pour poser vos idées principales.
- Pour un schéma plus abouti : il peut être enrichi sur plusieurs jours, en laissant mûrir vos réflexions entre deux sessions.
L’essentiel est de ne pas chercher la perfection dès le début. Votre carte mentale est un outil évolutif que vous pouvez ajuster au fil du temps.
Quant au ikigai, certains le découvrent rapidement, d’autres ont besoin de plusieurs mois ou années. L’essentiel est de rester à l’écoute de soi.
Peut-on utiliser la carte mentale pour d’autres réflexions personnelles ?
Oui, la carte mentale est un outil polyvalent qui peut être utilisé bien au-delà de la recherche de l’Ikigai. Vous pouvez l’appliquer à :
- La planification de projets personnels ou professionnels
- L’organisation d’idées pour la prise de décisions importantes
- La gestion des objectifs de vie ou de carrière
- L’introspection personnelle, comme identifier ses valeurs, gérer ses émotions, ou clarifier ses priorités
C’est un outil précieux pour tout type de réflexion où vous souhaitez gagner en clarté et en vision globale.
Vous voulez en savoir plus ? Retrouvez mon article La carte mentale, un outil puissant pour organiser ses idées !
Peut-on avoir plusieurs ikigai dans la vie ?
Oui, votre Ikigai peut évoluer en fonction de vos expériences, de vos aspirations et des étapes de votre vie.
💌 Chaque jeudi (ou presque !), reçois dans ta boite mail une bulle d’inspiration, de motivation ou de mise en action 🫧.
Des anecdotes, des métaphores et des déclics concrets — pour t’aider à avancer avec le sourire 😊
