Exemple de phrase de gratitude

couverture gratitude exemples
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Sommaire

Au travers de cet article, je vous propose simplement une liste à titre d’exemple de phrase de gratitude. 

Cet article vient compléter l’article « Pratiquer la gratitude pour se sentir bien », que je vous invite à lire si ce n’est déjà fait !

Actes et gestes de gratitude

Avant de rentrer dans le vif du sujet avec des exemples de phrase, voici une liste (non exhaustive) de quelques façons d’exprimer sa gratitude.

  • Dire merci
  • Complimenter une personne
  • Être attentionné
  • Écrire une lettre de remerciement
  • Pratiquer l’écoute active : accordez une écoute sincère et attentionnée aux autres ; montrez-leur un réel intérêt pour ce qu’ils ont à dire.
  • Offrir un cadeau
  • Proposer son aide à quelqu’un
  • Se féliciter soi-même pour ses efforts, ses succès
  • Laisser un avis positif suite à un achat d’un objet, d’un livre, d’un service…

Comment trouver une idée de phrase de gratitude

Si vous ne savez pas quoi écrire dans votre journal de gratitude, le plus simple est de prendre des débuts de phrases toutes faites et d’essayer de les compléter. Repensez à votre journée et essayer de terminer les phrases ci-dessous.

  • « Je suis reconnaissant.e pour… »
  • « Merci pour … »
  • « J’ai apprécié … »
  • « Quel beau moment se fut de… »
  • « J’ai la chance d’avoir appris… »

Si votre journée a été difficile et que vous n’arrivez pas à voir de positif, essayez alors de commencer votre phrase comme ceci :

  • « Même si …, j’ai néanmoins de la chance pour… »
  • « Même si …, j’ai toutefois réussi à… »

Exemples :

  • Même si rien de s’est passé comme prévu, j’ai finalement réussi à résoudre mon problème et j’en suis content.e
  • Même si le temps n’était pas au rdv et que l’on n’a pas réussi à faire l’activité prévue, on a bien profité et les enfants étaient contents de sauter dans les flaques !

Exemple de phrase de gratitude « généraliste »

  • Je suis reconnaissant.e que toute ma famille et mes amis soient en bonne santé.
  • Je suis reconnaissant.e d’avoir une maison.
  • Je suis reconnaissant.e de pouvoir manger chaque jour à ma faim.
  • Je suis reconnaissant.e d’exercer un métier que j’aime.
  • Je suis reconnaissant.e d’être entouré.e de personnes bienveillantes qui m’apportent leur soutien.
  • Je suis reconnaissant.e pour cette opportunité de grandir et de m’améliorer.
  • Je suis reconnaissant.e pour les leçons que j’ai apprises dans les moments de difficultés.
  • Je suis reconnaissant.e pour la beauté de la nature qui m’entoure.
  • Je suis reconnaissant.e envers mon conjoint pour son soutien dans mon projet.
  • Je suis reconnaissant.e de vivre dans une ville où il fait bon vivre. 

Exemple de phrase de gratitude liée à un moment, une situation précise

  • Je suis reconnaissant.e pour les moments de joie et de bonheur que j’ai vécus aujourd’hui.
  • Je suis reconnaissant.e de pouvoir aider mon amie Martine.
  • Merci pour cette tasse de café chaud qui m’a donné l’énergie nécessaire pour commencer ma journée.
  • Merci à Cindy de m’avoir appelé et soutenue.
  • Je suis reconnaissant.e pour ce moment de solitude qui m’a permis de me ressourcer et de me recentrer sur moi-même.
  • Je suis fier.ère d’avoir accompli cette tâche qui me rapproche de mes objectifs.
  • Merci pour cette pause déjeuner qui m’a permis de recharger mes batteries.
  • J’ai vraiment apprécié cette promenade en nature qui m’a offert un moment de détente et de calme.
  • J’ai pris beaucoup de plaisir durant cette soirée passée en famille.
  • Je suis reconnaissant.e pour cette opportunité qui s’est présentée à moi et qui me permettra de grandir professionnellement.
  • Le sourire et la bonne humeur de mes enfants ont égayé ma journée !

Pour conclure

Cet article ne liste que des exemples pour vous inspirer. Vous pouvez les utiliser pour initier votre pratique. Au fil de l’eau, vous verrez que vous trouverez vos propres mots.

Et puis, gardez en tête qu’il ne s’agit pas de faire de la littérature mais simplement de prendre conscience de ce qui nous entourent et d’apprécier…

Pour aller plus loin

Entraînez-vous !

Écrivez chaque jour des phrases de gratitude et vous verrez que l’inspiration viendra rapidement avec le temps 😉

Pour cela, utilisez un cahier (vierge ou pré-rempli : journal de gratitude pré-rempli).

À vous de jouer !

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